{"id":78,"date":"2021-04-19T11:00:17","date_gmt":"2021-04-19T09:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gym-chezvous.com\/?p=78"},"modified":"2021-04-19T11:00:17","modified_gmt":"2021-04-19T09:00:17","slug":"course-a-pied-que-des-bienfaits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gym-chezvous.com\/course-a-pied-que-des-bienfaits\/","title":{"rendered":"Course \u00e0 pied, que des bienfaits !"},"content":{"rendered":"

Pas besoin d’\u00eatre un athl\u00e8te accompli ni de viser la m\u00e9daille d’or ou l’excellence pour faire de la course \u00e0 pied. Pratiquement tout le monde peut faire de la course \u00e0 pied, hommes, femmes, enfants, jeunes, seniors. Par contre, si vous avez subi une intervention chirurgicale r\u00e9cemment ou si vous avez de s\u00e9rieux probl\u00e8mes cardiaques, il faudra certainement demander l’avis de votre m\u00e9decin avant de vous y mettre. Sinon, la course \u00e0 pied est bonne pour tous.<\/p>\n

Les bienfaits de la course \u00e0 pied<\/h2>\n

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Que vous soyez un d\u00e9butant, un amateur ou un professionnel de la course \u00e0 pied, ce sport vous apporte ind\u00e9niablement des bienfaits. Que ce soit sur de moyennes ou de longues distances, la course \u00e0 pied vous fera du bien. Bien s\u00fbr, il faut en faire de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re pour que ce sport apporte de r\u00e9els bienfaits. 3 ou 4 fois par semaine sont suffisantes pour que la course \u00e0 pied donne des r\u00e9sultats palpables. De quels r\u00e9sultats parle-t-on ? Par exemple de la perte de poids, si vous avez des kilos superflus. Vous verrez au fil des semaines et des mois que votre silhouette s’affine de plus en plus. De plus, la course \u00e0 pied permet une am\u00e9lioration de la pression sanguine, ce qui entra\u00eene n\u00e9cessairement une meilleure sant\u00e9 de votre c\u0153ur. Les faits montrent \u00e9galement que la course \u00e0 pied est b\u00e9n\u00e9fique au syst\u00e8me immunitaire, elle booste vos anticorps. Par ailleurs, ce sport augmente la masse osseuse et la d\u00e9tente. \u00c0 pr\u00e9ciser tout de m\u00eame que la course \u00e0 pied n’est pas le meilleur moyen de d\u00e9velopper la masse musculaire. Elle est surtout destin\u00e9e \u00e0 d\u00e9velopper la masse osseuse et la performance cardio-vasculaire<\/a>. \u00c9videmment, pour en retirer le meilleur profit possible, il est indispensable d’avoir une grande rigueur et une volont\u00e9 de fer.<\/p>\n

Faites de la course \u00e0 pied !<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Si vous manquez de motivation, retrouvez sur www.endurance-alpha.com<\/a> tous les bons conseils pour devenir un meilleur coureur et afin de mieux pratiquer le sport. Il faut savoir que les bienfaits de la course \u00e0 pied sur la sant\u00e9 physique sont ind\u00e9niables et \u00e9vidents. En faisant de la course \u00e0 pied, vous pourrez ainsi jouir des innombrables avantages comme la musculation du c\u0153ur, le renforcement de votre d\u00e9fense immunitaire et enfin une bonne circulation sanguine. Aujourd’hui, les m\u00e9decins conseillent m\u00eame \u00e0 certains malades, tels que les diab\u00e9tiques, les asthmatiques et \u00e9galement ceux qui souffrent d’arthrose ou autres de se mettre \u00e0 la course \u00e0 pied. Bien s\u00fbr, ils doivent courir plus lentement. D’ailleurs, il faut se rappeler que le fait de courir lentement renforce davantage le syst\u00e8me immunitaire. Mais ce sport apporte \u00e9galement d’autres bienfaits, d’ordre mental notamment. Comment cela ? Si vous en \u00eates \u00e0 vos d\u00e9buts, il est possible que votre esprit se rebelle et vous dise que la course \u00e0 pied n’est pas plaisante. Vous devez donc vous forcer, vous faire violence et vous convaincre que c’est pour votre bien. Au fil du temps, et \u00e0 mesure que vous r\u00e9p\u00e9tez ce discours \u00e0 vous-m\u00eame, vous allez au-del\u00e0 de votre premi\u00e8re r\u00e9action, cela vous aidera \u00e0 avoir un mental plus fort. Se d\u00e9passer, progresser, battre vos propres craintes et doutes, c’est bon pour votre mental et votre moral. D’ailleurs, en courant, votre cerveau va s’a\u00e9rer, ce qui lui sera b\u00e9n\u00e9fique pour mieux fonctionner.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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