Développer la confiance en soi

Les personnes qui pratiquent un sport de self défense acquièrent constamment de nouvelles compétences comme la gestion de la peur, la maîtrise de sa force, etc. En développant de nouvelles compétences, l’on gagne aussi en confiance en soi, en ses capacités.

S’améliorer dans d’autres domaines de la vie

Les compétences acquises lors des cours d’autodéfense contribuent à la réussite scolaire (notamment pour les enfants), sociale et comportementale. En effet, en s’entraînant régulièrement, la personne saura l’importance de la concentration et pourrait utiliser ces nouvelles compétences pour obtenir de meilleurs résultats que ce soit à l’école ou dans le domaine professionnel.

L’apprentissage des arts martiaux et de self défense exige que toute personne fasse preuve de respect envers ses pairs. Tout en suivant des cours d’arts martiaux et d’autodéfense, les sportifs apprennent à se respecter et à respecter les autres.

Améliorer ses conditions physiques et sa coordination

Les mouvements locomoteurs développent la motricité globale et fine du pratiquant. Cela entraîne une amélioration globale de ses conditions physiques. En d’autres termes, ceux qui prennent des cours de self défense bénéficieront d’une meilleure capacité de coordination. Par la même occasion, ils acquièrent plus de force, d’agilité, d’équilibre, de souplesse, de cardio, de vitesse et de puissance réactive et explosive.

En suivant un cours de self défense auprès d’un club comme defensestactiques.fr à Rennes et Vern Sur Seiche, on aura une meilleure conscience du danger. En effet, au fil des cours d’autodéfense, on apprend à utiliser ses yeux et ses oreilles pour être conscients des situations auxquelles on fait face. C’est d’ailleurs l’aspect le plus important de l’autodéfense. Si on est conscient de soi-même et qu’on sait ce qui peut être dangereux pour soi, on a de meilleures chances de rester en sécurité.

Acheter de l’équipement de qualité

Tout d’abord, l’achat d’un équipement de qualité pour durer est la meilleure mesure de prévention que vous puissiez prendre. Les composants utilisés par les principaux fabricants d’appareils de fitness peuvent résister à plus d’usure que les produits bas de gamme. Un investissement initial peut vous éviter des maux de tête et un remplacement prématuré.

Gardez-le propre

Un nettoyage régulier est la seconde règle. Éloignez la poussière et la saleté des pièces mobiles de votre équipement pour prolonger la durée de vie du moteur de celui-ci. Concentrez-vous sur le nettoyage de toutes les zones exposées de votre équipement, sauf dans les zones où l’utilisation d’une solution de nettoyage pourrait dégrader la fonctionnalité de l’équipement. Par exemple, n’utilisez pas de solution de nettoyage sur la ceinture de votre tapis de course, car cela pourrait nuire au système de lubrification du tapis de course. Nettoyez la console et les couvercles de tous les équipements.

Attention à la ceinture

Vérifiez les performances de votre ceinture de tapis roulant et de la courroie d’entraînement sur les elliptiques. Surveillez la tension et le suivi de votre ceinture de tapis roulant et, pour les courroies d’entraînement, assurez-vous qu’elles soient centrées et bien serrées. Périodiquement, vous devrez peut-être remplacer ces courroies car elles se dégradent avec le temps.

Protégez votre équipement

Réduisez la possibilité d’une surtension électrique affectant votre équipement en utilisant un protecteur de surtension sur toutes les prises où votre équipement est branché. Si vous avez un tapis roulant sur le plancher, placer un tapis de caoutchouc sous votre tapis de course pour garder les fibres loin de votre matériel.

Les principaux critères pour choisir une raquette de tennis

Le poids de la raquette joue un rôle primordial. Un modèle léger peut se manipuler plus aisément. Inversement, une raquette lourde permet de frapper avec beaucoup de force. La rigidité de la toile sera à vérifier. Lorsqu’elle est élevée, la frappe sera amplifiée. Cependant, le tennisman peut manquer de précision. Un indice de rigidité bas permet d’avoir une surface de contact plus importante. De cette manière, le contrôle de la balle devient plus précis. Ce type de raquette convient pour les sportifs avec une certaine expérience. La taille du tamis compte aussi. La plus grande serait la meilleure. En ce qui concerne la dimension de la manche, il vaut mieux choisir selon la morphologie de la main. Pour le diamètre, l’ajout d’un surgrip est toujours possible si l’accessoire a une manche trop fine.

D’autres caractéristiques techniques à prendre en considération

L’équilibre d’une raquette est important. Il s’agit de son centre de gravité. Ce point doit se trouver en tête de l’accessoire si le joueur cherche à avoir beaucoup de puissance. Un équilibrage qui se trouve sur la manche ou au milieu permet de gagner en maniabilité. Puis, il y a le profil. Une raquette plutôt fine permet de mieux contrôler la balle. Pour leur part, les modèles au design épais offrent plus de puissance. Quoi qu’il en soit, le niveau de pratique joue un rôle important dans le choix du matériel de sport. Pour améliorer les performances, il faut une raquette en graphite équilibrée en tête. Un poids entre 260 et 280g devrait aider pour la maniabilité. Entre 280 et 295g, la puissance de frappe est déjà dangereuse.

Evitez les piqûres d’abeilles et de guêpes !

En été, il y a aussi les abeilles et les guêpes, en grand nombre en cette période. Si vous en avez déjà été piqué, vous savez combien c’est douloureux. Imaginez un instant que ce soit votre enfant qui en soit piqué ! Tout de suite après, l’endroit piqué gonfle et des rougeurs apparaissent. En cas de piqûre de guêpe, vous verrez probablement une échancrure ou un dard au milieu de la morsure. Pour évitez de telles mésaventures, protégez-vous en vous appliquant du répulsif sur tout le corps. Portez des vêtements couvrants, longs et légers pendant vos balades.

Eloignez-vous des plantes irritantes

Que ce soit le chêne, le sumac ou herbe à puce ou le lierre vénéneux, tous sont des plantes irritantes. Dès que vous vous y frottez ou lorsque vous les touchez, immédiatement, une réaction allergique se produit. L’irritation peut être insupportable et risque de durer si vous n’avez pas les moyens d’y faire face. Ces irritants peuvent entraîner une dermatite de contact, autrement dit une éruption bulleuse sur toute la surface touchée. Premier réflexe : bien laver la zone, puis prendre des bains à l’avoine. Si les douleurs et les démangeaisons ne passent pas, il faut consulter dans les meilleurs délais.