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Dossier du mois

Tous les dossiers

Stress et prise de poids.
Activité physique et qualité de vie.
Activité physique et obésité.
Votre coeur et le sport.
Le diabète ce n'est pas une fatalité.
Comment vaincre l'ostéoporose.
Le sport et certaines tumeurs.
Souriez! vous faites du sport.
Et au sujet du stress!
Vivre ensemble c'est tout un sport. CLA et perte de graisses
OMEGA-3 et performance.
Micro-nutrition et performance
Alimentation de sportif pour un corps de sportif
Nutrition et énergie
Faites le plein de glucides.
L'entraînement et vos besoins alimentaires.
Alimentation de récupération
Votre allié contre l'ostéoporose
Le stretching
Le stretching: comment progresser?
Des sports en douceur.
Pilates 1 .
Pilates 2 .
Des sports tout en douceur.
Des sports tout en douceur.(suite)
Âge et articulations : l’arthrose est-elle inéluctable ?
Age et articulations : l’arthrose est-elle inéluctable ? (suite)
Ginseng et stress oxydatif lié au vieillissement
CoenzymQ10 et maladie de Parkinson
Vous avez parlé d'endropause?

Exercice du mois
Tous les exercices
Abdominaux
élévations des genoux
rotations obliques
relevé partiel


Dos
extensions lombaires
barre fixe
oiseau
rowing horizontal
tirage horizontal
tirage nuque
bucheron


Pectoraux
développé couché
développé incliné
écarté couché
dips
pompes
pull over


Biceps
biceps curl avec haltères
larry scott
curl concentré
curl inversé

Triceps
extension triceps à la poulie
extension triceps à la barre
extension triceps avec haltères


Cuisses/fessiers
squat
squat avant
fentes
leg extension (quadriceps)
leg curl (ischio-jambiers)
press oblique


Mollets
extensions mollets asis


Déltoîdes (épaules)
développé avant
développé nuque
élévations frontales
élévations latérales (avec haltères ou à la poulie)
rowing debout

Liens/Partenaires
www.lemassage.net