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Squat ( flexion de jambes
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 La barre sur les trapèzes, les talents légerement plus large que le bassin. Restez le dos plat et le ventre serré, puis fléchissez les genoux et descendez le bassin en arrière comme si vous voulez vous asseoire jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol, puis vous remontez à la position de départ. Inspirez en descendant, bloquez la respiration pour amorcer la monteé puis vous expirez jusqu’à la position debout. Erreurs à éviter :
•N’arrondissez pas le dos. •N’inclinez pas trop le dos vers l’avant. •Les genoux ne dépassent pas les pointes des pieds.
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