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Élévations des
genoux 
Installé sur les coudes, dos bien plaqué contre le dossier,
les cuisses vers le bas et genoux légèrement fléchis.
Vous montez les genoux lentement vers la poitrine jusqu’à
ce que le bassin décolle du support (en expirant), et vous descendez
sans aller avec les pieds en arrière.
Erreurs à éviter :
• A la descente ne cambrez pas au niveau
lombaire.
•Ne gardez jamais les jambes tendus sauf si vous maîtrisez
parfaitement le mouvement.
•Ne montez pas les épaules vers les oreils, Tout l’effort
est
concentré sur les abdos et pas ailleurs.
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