Des sports tout en douceur (suite)

Yoga

Retour vers soi
Le yoga est une discipline qui exige une union du corps et de l'esprit. Sa pratique, qui est constituée d'enchaînements de postures, d'équilibres, de torsions et d'étirements, repose sur trois pôles : un travail sur le corps, la respiration et la concentration. En faisant du yoga, l'important n'est pas de gagner, mais plutôt de lâcher prise sur certains aspects de notre vie. Nos tensions, par exemple. L'un des enseignements de base de cette pratique est de prendre conscience de notre corps, alors que souvent c'est notre tête qui mène.

À savoir
De plus en plus d'endroits (centres des loisirs, centres sportifs, établissements scolaires, etc.), offrent des cours de yoga pour les débutants comme pour les plus avancés. Il s'agit parfois d'un bon coup de pouce pour commencer et être à l'aise avec les mouvements de base. Qui sait, on poursuivra peut-être ensuite à la maison? Les femmes enceintes louangent d'ailleurs ses bienfaits.

Bienfaits
• Harmonisation des énergies (Qi ou énergie vitale)
• Ouverture et dynamisation du corps
• Souplesse, mobilité et tonicité
• Améliore la circulation sanguine (efficaces entre autres contre les jambes lourdes et les varices)
• Soulage le dos
• Calme l'esprit
• Élimine le stress

Les sports dans l'eau

Retour aux sources!
Peu importe l'activité aquatique choisie, plaisirs et bienfaits physiques seront au rendez-vous.
• L'aqua-forme se pratique en eau peu profonde et propose une combinaison d'exercices aérobiques et musculaires, souvent sur une musique entraînante.
• L'aqua-jogging est plus exigeant, car la séance se déroule en eau profonde. Cette activité est constituée de mouvements aérobiques, de déplacements en longueur et d'exercices musculaires.
• L'aqua-détente propose des exercices, en eau peu profonde, tout en douceur, accompagnés d'une musique douce.

On retrouve aussi des variantes (aqua-step, aqua-cardio, aqua-maman, aqua-maman-bébé) pour nous inciter à bouger dans l'eau.

La nage libre permet aussi à nos muscles et à notre corps de se délier.

À savoir
•En soustrayant ses adeptes aux contraintes de la pesanteur, la natation permet au squelette d'être déchargé du poids du corps. Aussi, les articulations ne sont pas sollicitées autant et n'ont pas à supporter le poids du corps comme dans les sports pratiqués debout. La natation convient donc aux personnes présentant des problèmes de dos.
• On dit aussi de ce sport qu'il est modulable (en durée, en intensité ou selon les accessoires) et qu'il permet ainsi à chacun de le pratiquer selon ses capacités et ses objectifs.

Bienfaits
• Stabilisation de la tension artérielle
• Baisse de la fréquence cardiaque au repos et à l'effort
• Amélioration de l'endurance musculaire et cardio-vasculaire
• Améliore le système respiratoire. La natation est même recommandée pour les asthmatiques en raison de l'humidité ambiante
• Soulage le dos